Egyél így, és sokáig élsz: elárulta a titkot a kutató

Az öt olyan régiót, ahol a világon a legmagasabb az átlagos élettartam, kék zónáknak hívják. Ezeken a helyeken gyakori, hogy az emberek százéves korukat is megülik, miközben egészségesek és aktívak maradnak.

E területek közé tartozik Okinava Japánban, Ikaria Görögországban, Nicoya Costa Ricán, Loma Linda Kaliforniában és Szardínia Olaszországban.

A kutatók többször is tanulmányozták ezeket a zónákat, hogy feltárják a hosszú és egészséges élet titkát.

Dan Buettner, aki a kék zónák kutatásával foglalkozik, számos könyvet írt már a témáról, és Instagram-oldalán rendszeresen oszt meg tippeket azoknak, akik szeretnék meghosszabbítani várható élettartamukat.

Nemrégiben azt javasolta, hogy naponta egy marék mag fogyasztása két évvel növelheti az élettartamot, mivel ez csökkentheti a rák és a cukorbetegség kockázatát.

A magvak vitaminokban, omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdagok, amelyek mind jótékony hatással vannak a szervezetre.

Fontos azonban figyelni a magvak napi adagjának betartására, mivel ezek kalóriadúsak és túlfogyasztásuk hízáshoz vezethet.

Bármilyen mag fogyasztása megfelelő, amennyiben kedveljük, és a változatosság csak tovább növeli az előnyöket.

Ajánlott a mandula, a kesudió, a mogyoró és a dió fogyasztása.