Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"18b23ed0-ac01-4610-81eb-0084e18e0044","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Már zajlik a kísérleti projekt, decemberre készülhet el az első jelentés arról, mennyire hatékony drónokkal eltűntetni a graffitiket.","shortLead":"Már zajlik a kísérleti projekt, decemberre készülhet el az első jelentés arról, mennyire hatékony drónokkal eltűntetni...","id":"20240502_dron-graffiti-eltavolitasa-egyesult-allamok-takaritas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/18b23ed0-ac01-4610-81eb-0084e18e0044.jpg","index":0,"item":"03b10b4e-00c9-470d-9114-c037f2a4f707","keywords":null,"link":"/tudomany/20240502_dron-graffiti-eltavolitasa-egyesult-allamok-takaritas","timestamp":"2024. május. 02. 14:03","title":"Washingtonban már tesztelik a világ első drónját, ami leszámol a graffitikkel – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b3b3741c-3a67-44ef-b4f7-7400c3bd25ec","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"A céllal ellentétes hatást érhetnek el a digitális kalózkodással kapcsolatos fenyegetések, elsősorban a férfiak esetében – derítették ki brit kutatók.","shortLead":"A céllal ellentétes hatást érhetnek el a digitális kalózkodással kapcsolatos fenyegetések, elsősorban a férfiak...","id":"20240503_hvg-illegalis-letoltes-torrentezes-elleni-uzenet-ferfiak-nok-reakcioja","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b3b3741c-3a67-44ef-b4f7-7400c3bd25ec.jpg","index":0,"item":"164f63e8-befe-41e2-9614-de64df1914f9","keywords":null,"link":"/360/20240503_hvg-illegalis-letoltes-torrentezes-elleni-uzenet-ferfiak-nok-reakcioja","timestamp":"2024. május. 03. 18:30","title":"Mi történik, amikor arra kérik a férfiakat, hogy ne töltsenek le illegális forrásból?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"58c118fa-250e-43fe-a613-11c703604e24","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag.zhvg","description":"Áprilisban annyi eső esett az Arab Emírségekben, amennyi máskor két és fél év alatt szokott, és most újra itt van a csapadék.","shortLead":"Áprilisban annyi eső esett az Arab Emírségekben, amennyi máskor két és fél év alatt szokott, és most újra itt van...","id":"20240502_az-aprilisi-villamarviz-utan-ujra-esik-az-eso-dubaiban-tobb-repulot-is-toroltek","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/58c118fa-250e-43fe-a613-11c703604e24.jpg","index":0,"item":"64813584-e92b-423c-8642-2d7495fa0133","keywords":null,"link":"/zhvg/20240502_az-aprilisi-villamarviz-utan-ujra-esik-az-eso-dubaiban-tobb-repulot-is-toroltek","timestamp":"2024. május. 02. 14:14","title":"Az áprilisi villámárvíz után újra esik az eső Dubajban, több repülőt is töröltek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3ecc5655-4dfc-4e03-be14-9fc4aa93c8b2","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Pedig látványosan feldobta a kis Swiftet. ","shortLead":"Pedig látványosan feldobta a kis Swiftet. ","id":"20240502_lamborghini-ajtos-suzukit-fogtak-a-rendorok-debrecennel-de-nem-ertekeltek-video","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3ecc5655-4dfc-4e03-be14-9fc4aa93c8b2.jpg","index":0,"item":"73f691b1-193b-414b-a882-96dbad12e797","keywords":null,"link":"/cegauto/20240502_lamborghini-ajtos-suzukit-fogtak-a-rendorok-debrecennel-de-nem-ertekeltek-video","timestamp":"2024. május. 02. 08:21","title":"Lamborghini-ajtós Suzukit fogtak a rendőrök Debrecennél, de nem értékelték – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d0c0980d-1fa3-46c8-a33d-50221248a744","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"Rendezték a jogvitát. ","shortLead":"Rendezték a jogvitát. ","id":"20240502_tiktok-torolt-zenek-megallapodas-universal-music-group-mesterseges-intelligencia","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d0c0980d-1fa3-46c8-a33d-50221248a744.jpg","index":0,"item":"1c188acc-7c11-44af-8464-3f74126617d1","keywords":null,"link":"/kultura/20240502_tiktok-torolt-zenek-megallapodas-universal-music-group-mesterseges-intelligencia","timestamp":"2024. május. 02. 13:31","title":"Vége a TikTok és a Universal hadakozásának, több millió dal lesz újra elérhető a platformon","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7477ce7f-b148-47c1-8cac-001c4907813d","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"A bank szerint az amerikai és az európai terepen is megnyílnak a mezők a lazításhoz, ami a hazai jegybanknak is inspirációt adhat. Ezzel együtt mérsékeltebb növekedést kell a korábbi várakozásokhoz mérten beárazni idén, és jövőre is.","shortLead":"A bank szerint az amerikai és az európai terepen is megnyílnak a mezők a lazításhoz, ami a hazai jegybanknak is...","id":"20240502_mbh-kar-temetni-a-hazai-gazdasagot-johet-a-felporges","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7477ce7f-b148-47c1-8cac-001c4907813d.jpg","index":0,"item":"3b695f2a-9f2f-49d2-888c-93f5dc16f591","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240502_mbh-kar-temetni-a-hazai-gazdasagot-johet-a-felporges","timestamp":"2024. május. 02. 17:37","title":"MBH: kár temetni a hazai gazdaságot, jöhet a felpörgés","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fc7f9d30-1466-4fd9-9efd-0be9c270388c","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Orbán Viktor politikai igazgatója szerint Washington azt akarja, hogy mi harcoljunk az oroszok ellen, Trump megválasztása pedig a legjobb dolog lenne Európának.","shortLead":"Orbán Viktor politikai igazgatója szerint Washington azt akarja, hogy mi harcoljunk az oroszok ellen, Trump...","id":"20240503_orban-balazs-tucker-carlson-interju","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fc7f9d30-1466-4fd9-9efd-0be9c270388c.jpg","index":0,"item":"c91134c1-ba82-4433-87ab-7c99aea4f720","keywords":null,"link":"/vilag/20240503_orban-balazs-tucker-carlson-interju","timestamp":"2024. május. 03. 17:53","title":"Orbán Balázs Tucker Carlsonnál panaszkodott a nyugati liberális elitre","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"99812266-be33-4a90-b4d3-0e6731426db5","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"Elnyertek több közbeszerzést, amit Lázár Jánosék írtak ki a tatabányai vízbányák aknáinak fejlesztésére. Százezrek vízellátását érinti a munka.","shortLead":"Elnyertek több közbeszerzést, amit Lázár Jánosék írtak ki a tatabányai vízbányák aknáinak fejlesztésére. Százezrek...","id":"20240503_meszaros-es-meszaros-kft-kozbeszerzes-tatabanya-vizbanya-ivoviz-vizakna","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/99812266-be33-4a90-b4d3-0e6731426db5.jpg","index":0,"item":"589b8a73-7579-47a0-ba34-f18a53872dee","keywords":null,"link":"/vilag/20240503_meszaros-es-meszaros-kft-kozbeszerzes-tatabanya-vizbanya-ivoviz-vizakna","timestamp":"2024. május. 03. 12:26","title":"Vízaknákból lesz újabb 28 milliárdjuk Mészáros Lőrincéknek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre többen szenvednek alvásproblémáktól a világban, fogynak is szépen a különféle nyugtatók, altatók. Ausztrál kutatók minap bizonyították, hogy sokkal egészségesebben és egyszerűbben elérhető a megfelelő éjszakai pihenés.
Közismert, hogy a nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Azonban sokan a saját bőrükön tapasztalják, hogy nem is olyan könnyű pihentető, mély álomba zuhanni. A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azonban javasolnak egy igen egyszerű módszert.
Vizsgálataikban a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítottak, 1168 gyereket és 1360 felnőttet bevonva kísérleteikbe, különböző szimulációkra támaszkodva. Kiderült, hogy a napközbeni, a mérsékelttől az erőteljesig tartó fizikai tevékenység csökkenti a fáradtságot, ennek ellenére zavartalanabb alváshoz és jobb alvásminőséghez vezet.
A Sleep Health folyóiratban részletezett megállapításaik között szerepel, hogy a jó alvással kapcsolatban elsősorban az éjszakai pihenést megelőző időszakra vannak ajánlások, például, hogy pár órával a lefekvés előtt már nem szabad sokat enni, kerülni kell az alkoholt és a túlzott képernyőidőt. Az ausztrál kutatók viszont rávilágítottak arra, hogy a nappali tevékenységek is kapcsolódnak az alvás különböző aspektusaihoz, az alvás minőségéhez, hatékonyságához és a teljes mennyiségéhez, a fáradtság szintjéhez a nap folyamán, sőt még ahhoz is, hogy mikor érezzük azt, hogy most már tényleg ágyba kell bújnunk.
A kutatók bárki számára könnyen megvalósítható tanácsa röviden tehát az: legyünk napközben aktívabbak a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében.
És hogy pontosan mennyit kell aludni? Erre is megvan már a tudományos válasz.
Hogy vágta ki a köztévé egy koncertfelvételből a kényes beszólásokat? Miért nehéz a szövegen változtatni? Interjú az Elefánt háromötödével, Szendrői Csabával, Tóth Andrással és Németh Szabolccsal.