Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"050b16d0-1177-4f95-9735-f44fa0de6378","c_author":"MTI","category":"sport","description":"Adrian Newey sajtóhírek szerint Christian Horner botránya miatt döntött úgy, hogy elhagyja a címvédő istállót.","shortLead":"Adrian Newey sajtóhírek szerint Christian Horner botránya miatt döntött úgy, hogy elhagyja a címvédő istállót.","id":"20240501_red-bull-adrian-newey-tavozas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/050b16d0-1177-4f95-9735-f44fa0de6378.jpg","index":0,"item":"587ee6eb-e6a3-4356-960d-d85ca0d08e02","keywords":null,"link":"/sport/20240501_red-bull-adrian-newey-tavozas","timestamp":"2024. május. 01. 14:27","title":"Hivatalos: 19 év után otthagyja a Red Bullt a csapat egyik legfontosabb embere","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"131b4c07-3b5d-4e33-b662-10f589e55ef7","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A másik autóban egy várandós nő is utazott.","shortLead":"A másik autóban egy várandós nő is utazott.","id":"20240430_buntetofekezes-autos-video-gyor-m85-vadelmeles","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/131b4c07-3b5d-4e33-b662-10f589e55ef7.jpg","index":0,"item":"653b2717-7f8c-4d75-a334-e88da0275658","keywords":null,"link":"/cegauto/20240430_buntetofekezes-autos-video-gyor-m85-vadelmeles","timestamp":"2024. április. 30. 10:43","title":"Gyerekeivel az autóban kezdett közúti leckéztetésbe egy sofőr Győrnél","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5232ff33-5601-46d7-afdd-ee6fba436046","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Rögtön meg is keresztelkedett a Temzében.","shortLead":"Rögtön meg is keresztelkedett a Temzében.","id":"20240430_russell-brand-nemi-eroszak-keresztenyseg","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5232ff33-5601-46d7-afdd-ee6fba436046.jpg","index":0,"item":"35561252-ac7d-4137-8ad2-890095ab1055","keywords":null,"link":"/elet/20240430_russell-brand-nemi-eroszak-keresztenyseg","timestamp":"2024. április. 30. 08:50","title":"Buddhista volt, most keresztény lett a nemi erőszakkal vádolt Russell Brand","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9c62a42f-a553-4c74-9801-a904c4fb2bfc","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag.zhvg","description":"A kivágást okozó gyengültség sok esetben nem látványos és a fának csak egy részét érinti (gyökeret, gyökérnyakat, törzset, koronalapot vagy koronát), de a gyengültség mértéke miatt a balesetveszély kertészeti beavatkozással nem hárítható el – közölte a Főkert.","shortLead":"A kivágást okozó gyengültség sok esetben nem látványos és a fának csak egy részét érinti (gyökeret, gyökérnyakat...","id":"20240430_varosliget-fakivagas-ligetvedok-fokert","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9c62a42f-a553-4c74-9801-a904c4fb2bfc.jpg","index":0,"item":"0844b631-f547-43c8-b3ca-b8bd0620cf21","keywords":null,"link":"/zhvg/20240430_varosliget-fakivagas-ligetvedok-fokert","timestamp":"2024. április. 30. 23:51","title":"A Ligetvédők szerint egészségesnek tűnő fákat vágtak ki a Városligetben, a Főkert szerint viszont balesetveszélyes állapotban voltak","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3f9c2412-04df-4d1e-821f-99110e92afb3","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A családfő tetteiről a nő is tudott, de nem lépett közbe, sőt olykor segítette is.","shortLead":"A családfő tetteiről a nő is tudott, de nem lépett közbe, sőt olykor segítette is.","id":"20240430_ugyeszseg-vademeles-szexualis-eroszak","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3f9c2412-04df-4d1e-821f-99110e92afb3.jpg","index":0,"item":"ea2ddc0f-f9a6-42d3-a8b4-66c6317ed0e2","keywords":null,"link":"/itthon/20240430_ugyeszseg-vademeles-szexualis-eroszak","timestamp":"2024. április. 30. 12:31","title":"Éveken át erőszakoskodott a saját és élettársa lányával egy férfi","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b50d1c4e-ffc5-47f0-b26e-212208e91705","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Márciusban a vendégek száma 30, a vendégéjszakáké 25 százalékkal haladta meg az egy évvel korábbit a szálláshelyeken.","shortLead":"Márciusban a vendégek száma 30, a vendégéjszakáké 25 százalékkal haladta meg az egy évvel korábbit a szálláshelyeken.","id":"20240430_berobbant-az-airbnb-nagyot-ugrott-a-turizmus-marciusban","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b50d1c4e-ffc5-47f0-b26e-212208e91705.jpg","index":0,"item":"695428e6-27a7-4cb8-98e1-952b06a45ee4","keywords":null,"link":"/kkv/20240430_berobbant-az-airbnb-nagyot-ugrott-a-turizmus-marciusban","timestamp":"2024. április. 30. 08:33","title":"Berobbant az Airbnb, nagyot ugrott a turizmus márciusban","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7209a6fc-ec42-454b-93b8-f3f5c5011896","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Áder államtól kapott villájában szauna és fitneszterem is van.","shortLead":"Áder államtól kapott villájában szauna és fitneszterem is van.","id":"20240430_kozel-tizmillio-forint-volt-ader-janos-eves-rezsije-tavaly-es-ezt-az-adofizetok-alltak","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7209a6fc-ec42-454b-93b8-f3f5c5011896.jpg","index":0,"item":"d604f952-613d-4909-8a8d-a1b5a3e4fd84","keywords":null,"link":"/itthon/20240430_kozel-tizmillio-forint-volt-ader-janos-eves-rezsije-tavaly-es-ezt-az-adofizetok-alltak","timestamp":"2024. április. 30. 08:57","title":"Közel tízmillió forint volt Áder János éves rezsije tavaly, és ezt az adófizetők állták","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"388d4882-21fd-43ad-b3d9-22fa8f36d14e","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"A magyar EU csatlakozás szimbóluma, a világ egyik legnagyobb homokórája mára szétszerelve, egy raktárban porosodik.","shortLead":"A magyar EU csatlakozás szimbóluma, a világ egyik legnagyobb homokórája mára szétszerelve, egy raktárban porosodik.","id":"20240501_az-unios-csatlakozas-szimboluma-mara-raktarban-all","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/388d4882-21fd-43ad-b3d9-22fa8f36d14e.jpg","index":0,"item":"f42feedc-632b-425d-823b-ce64aae140a2","keywords":null,"link":"/kultura/20240501_az-unios-csatlakozas-szimboluma-mara-raktarban-all","timestamp":"2024. május. 01. 15:18","title":"Az Uniós csatlakozás szimbóluma mára raktárban áll","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.
Minden futballrajongónak megvan az élete meccse. Sőt talán több is. Arra kértük sorozatunk szerzőit, hogy válasszanak ki egyet, és meséljék el a személyes történetüket.