Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"2eaf0983-d9ca-4af2-a393-67bd9493203a","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A nem a fogyasztáscsökkentésre, hanem sokkal inkább a teljesítménynövelésre optimalizált hibrid hajtáslánc több másodpercnyi előnyt jelent a Nordschleifén.","shortLead":"A nem a fogyasztáscsökkentésre, hanem sokkal inkább a teljesítménynövelésre optimalizált hibrid hajtáslánc több...","id":"20240516_most-eloszor-hibridkent-tamad-a-meg-gyorsabb-uj-porsche-911","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2eaf0983-d9ca-4af2-a393-67bd9493203a.jpg","index":0,"item":"81d34031-092b-4f41-9403-acec77ef2d5f","keywords":null,"link":"/cegauto/20240516_most-eloszor-hibridkent-tamad-a-meg-gyorsabb-uj-porsche-911","timestamp":"2024. május. 16. 07:21","title":"Most először hibridként támad a még gyorsabb új Porsche 911","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6d683eed-58d1-45d9-a75b-4b7e4edd90e0","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Leginkább a Tesla Model Y konkurense lehet.","shortLead":"Leginkább a Tesla Model Y konkurense lehet.","id":"20240515_ujabb-latvanyos-kinai-auto-az-avatr-07-ami-a-catl-es-huawei-kozos-termeke","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6d683eed-58d1-45d9-a75b-4b7e4edd90e0.jpg","index":0,"item":"edcd590b-29c5-483e-9c25-a4c299d5a68e","keywords":null,"link":"/cegauto/20240515_ujabb-latvanyos-kinai-auto-az-avatr-07-ami-a-catl-es-huawei-kozos-termeke","timestamp":"2024. május. 15. 08:00","title":"Itt egy újabb látványos kínai autó, az Avatr 07, ami a CATL és Huawei közös terméke","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f28a7c7f-211a-449a-b05f-ff620ed22fc5","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"4,5 százalékkal több energiát termelnek a panelek, ha valamilyen fényvisszaverő felület van a kétoldalas napelemek alatt – fedezték fel az Ottawai Egyetem kutatói. Ez hónapok, évek alatt forintosítva is sokat jelenthet.","shortLead":"4,5 százalékkal több energiát termelnek a panelek, ha valamilyen fényvisszaverő felület van a kétoldalas napelemek...","id":"20240515_bifacialis-napelemek-energiatermeles-novelese-reflektor-fenyvisszavero-felulet-alkalmazasa-felfedezes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f28a7c7f-211a-449a-b05f-ff620ed22fc5.jpg","index":0,"item":"7eb65c5f-a68a-4a45-9c2b-b45376782319","keywords":null,"link":"/tudomany/20240515_bifacialis-napelemek-energiatermeles-novelese-reflektor-fenyvisszavero-felulet-alkalmazasa-felfedezes","timestamp":"2024. május. 15. 08:03","title":"Pofonegyszerű megoldással több áramot termelnek a napelemek","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"7d506b0a-2294-42e8-865a-3d776017f3b3","c_author":"MTI","category":"itthon","description":"A férfi a gyerekkel szexuális cselekményt végzett, de nem volt elégedett, ezért pornót is mutatott neki, és felszólította, hogy ő is azt csinálja, amit látott. Leghamarabb 25 év múlva bocsáthatják feltételesen szabadlábra.","shortLead":"A férfi a gyerekkel szexuális cselekményt végzett, de nem volt elégedett, ezért pornót is mutatott neki, és...","id":"20240516_eletfogytiglant-kapott-a-pedofil-aki-a-buszmegallobol-csalt-magaval-egy-kisfiut","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/7d506b0a-2294-42e8-865a-3d776017f3b3.jpg","index":0,"item":"ac2863bd-042f-4b8c-ae23-2ce75371e3e4","keywords":null,"link":"/itthon/20240516_eletfogytiglant-kapott-a-pedofil-aki-a-buszmegallobol-csalt-magaval-egy-kisfiut","timestamp":"2024. május. 16. 10:13","title":"Életfogytiglant kapott a pedofil, aki a buszmegállóból csalt magával egy kisfiút","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"afe78d1f-84f7-4b05-94dd-92355cd6ca24","c_author":"Serdült Viktória","category":"itthon","description":"Bár lemondása óta teljesen eltűnt a nyilvánosság elől az exelnök, a jelek szerint a magyar kormányzat nem szakította meg vele a kapcsolatot. Azt azonban, hogy hivatalos vagy magánúton járt a jerezi lóvásáron, továbbra sem tudni, mint ahogy azt sem, miért törölték az egyébként teljesen szokványos vizitről szóló képeket a Facebookról. Az El Confidencial és a HVG közös cikke.","shortLead":"Bár lemondása óta teljesen eltűnt a nyilvánosság elől az exelnök, a jelek szerint a magyar kormányzat nem szakította...","id":"20240515_utanajartunk-mit-keresett-novak-katalin-az-andaluziai-lovasaron-de-csak-meg-furcsabb-lett-a-tortenet","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/afe78d1f-84f7-4b05-94dd-92355cd6ca24.jpg","index":0,"item":"6d59d87e-99cf-4cfb-8912-bef4a2468b22","keywords":null,"link":"/itthon/20240515_utanajartunk-mit-keresett-novak-katalin-az-andaluziai-lovasaron-de-csak-meg-furcsabb-lett-a-tortenet","timestamp":"2024. május. 15. 15:04","title":"Kiderült, kinek a kérésére hívták meg Novák Katalint az andalúziai lovasiskolába","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6a4581ca-4872-4dc4-b1c7-0a0a17d7e5e2","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"A miniszterelnök megosztott egy egyértelmű fake newst is, ő is állítja, hogy Ficót egy baloldali ember lőtte le, holott Juraj Cintula egy szélsőjobboldali szervezet szimpatizánsa volt.","shortLead":"A miniszterelnök megosztott egy egyértelmű fake newst is, ő is állítja, hogy Ficót egy baloldali ember lőtte le, holott...","id":"20240516_orban-fico-facebook","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6a4581ca-4872-4dc4-b1c7-0a0a17d7e5e2.jpg","index":0,"item":"b0b7906f-56a8-4b6e-b5d6-033a1dde4937","keywords":null,"link":"/itthon/20240516_orban-fico-facebook","timestamp":"2024. május. 16. 13:42","title":"Orbán Viktor: „Keresztbe lőtték” Szlovákia békepárti útját, Fico a legfontosabb hónapokra esett ki","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"53b4226f-e5f5-41b0-950a-97d0142ad5dd","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A rendőrség egyelőre nem közölt hivatalosan információt a támadóról.","shortLead":"A rendőrség egyelőre nem közölt hivatalosan információt a támadóról.","id":"20240515_robert-fico-merenylet-feltetelezett-elkoveto","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/53b4226f-e5f5-41b0-950a-97d0142ad5dd.jpg","index":0,"item":"73484298-597b-4af6-9982-f5fab6fc7523","keywords":null,"link":"/vilag/20240515_robert-fico-merenylet-feltetelezett-elkoveto","timestamp":"2024. május. 15. 17:26","title":"Egy 71 éves férfi lehet Robert Fico merénylője","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ca5b8b04-c3bb-4b22-9286-54ba36c377a8","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Valamivel lassabb gazdasági növekedést és jóval magasabb költségvetési hiányt vár az Európai Bizottság Magyarországon az idei évre, mint a kormány. A bizottság szerint az államadósság nőni fog, miközben a kormány szerint csökkenni.","shortLead":"Valamivel lassabb gazdasági növekedést és jóval magasabb költségvetési hiányt vár az Európai Bizottság Magyarországon...","id":"20240515_europai-bizottsag-a-magyar-kormany-a-megemelt-hianycelt-sem-lesz-kepes-tartani","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ca5b8b04-c3bb-4b22-9286-54ba36c377a8.jpg","index":0,"item":"65be6b9a-207b-4f70-a329-90bd7cf60751","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240515_europai-bizottsag-a-magyar-kormany-a-megemelt-hianycelt-sem-lesz-kepes-tartani","timestamp":"2024. május. 15. 12:48","title":"Európai Bizottság: A magyar kormány a megemelt hiánycélt sem lesz képes tartani","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.