Íme, a trükkök, amikkel megelőzhető a másnaposság

Nyilván nem mondunk újat, hogy a másnaposság elkerülésének egyik legjobb módja az alkohol teljes mellőzése. De még, ha mértékkel is iszik, a rettegett másnaposság gyakran akkor is jelentkezik.

A másnaposságot többek között az alkoholban jelenlévő toxikus rokonvegyületek és az alkohol vízhajtó hatása okozza, ami kiszáradáshoz vezet. A másnaposság gyógyításának legegyszerűbb módja az, ha megelőzzük – de nem az italok teljes elkerülésével, ne aggódjon.

Íme a legjobb és bevált másnaposság megelőzésére vonatkozó tippek orvosoktól és szakértőktől, valamint a lehetséges gyógymódok, ha a másnaposság tünetei reggel mégis megjelennek.

Hogyan előzzük meg a másnaposságot ivás előtt?

Zsíros ételek

Az orvosok szerint minden étel – különösen a zsírosabb – késlelteti az alkohol felszívódását a szervezetben, ami jó lépés a másnaposság elkerülése felé. Könnyen feldolgozható, egészséges zsírokkal teli étel például az avokádó, így nem fogja megbánni, ha guacamolét tesz az asztalra.

Magas rosttartalmú ételek

Chris Meletis természetgyógyász, a National College of Naturopathic Medicine főorvosa arról beszélt a realsimple.com cikkében, hogy a magas rosttartalmú élelmiszerek – például a kelbimbó, a lencse és a pattogatott kukorica – lebontják és felszívják az alkoholt, így megakadályozzák, hogy gyorsan a véráramba kerüljön.

C-vitamin

Betegség ellen már természetesen, hogy szedünk C-vitamint, de sokan nem tudják, hogy a másnaposság tünetei ellen is védekezhetünk vele. Mielőtt inni kezdünk, vegyünk be egy C-vitamint vagy együnk olyan ételeket, amelyek bőven tartalmaznak belőle, mint például paprika, grapefruit, kelbimbó, papaya, brokkoli, narancs, kivi, karfiol.

Hogyan előzzük meg a másnaposságot ivás közben?

Kerülje a rokonvegyületeket

A rokonvegyületek azok a vegyületek, amelyek az ital ízét és színét adják. Minden típusú alkohol tartalmaz rokonvegyületeket, de a sötét alkoholokban, beleértve a vörösbort és a whiskyt, általában több van, mint a világosabbakban.

– Válasszon világosabb színű, erősen szűrt alkoholt – tanácsolja Jeffrey Wiese, a Tulane Egyetem orvosprofesszora. – Jellemzően minél drágább az alkohol, annál szűrtebb, és annál kevesebb másnaposságot okozó rokonvegyületet tartalmaz.

Vigyázzon a szulfitokkal!

A bor – különösen a vörösbor – tartalmazhat szulfitokat, amelyek fejfájást okozhatnak az arra érzékeny embereknél, még a másnaposság tüneteinek megjelenése előtt.

Hogyan előzzük meg a másnaposságot ivás után?

Aludjon mielőbb

Mindannyian tudjuk, hogy az alvásnak milyen sok jótékony hatása van, egyebek mellett segíthet a szervezetnek helyreállni egy esti ivászat után. Ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolhatja az alvás minőségét és hosszát!

Igyon sok vizet

Tekintse úgy, mint egy tisztító ciklust. Az alkoholfogyasztás gyakoribb vizelést okoz, ami kiszáradáshoz vezet. Érdemes egy italos este folyamán vagy utána mindig egy pohárral többet meginni, mint amennyit érzünk. Az italok között is fogyasszunk egy-egy pohár vizet!

Egyen jó szénhidrátokat

Az egyszerű szénhidrátok segítik a gyomorban maradt alkohol felszívódását, biztosítják a megfelelő mennyiségű cukrot, és leküzdik az émelygést. Ilyen például a pirítós.

Méz

A vércukor szint miatt érdemes az imént említett pirítósra egy-két evőkanál antioxidáns- és fruktóztartalmú mézet kenni.

Tojás

A tápanyagokban gazdag tojás cisztein aminosavat tartalmaz, amely segíthet megtisztítani a májat a káros szabad gyököktől.

BLIKK DOSSZIÉ

alkohol