Halfalatok csőtésztával recept
Meleg vacsora, mértékletesen.
Elkészítési idő
30 perc
30
Nehézség
Egyszerű
Egészséges
Halfalatok csőtésztával
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 fej vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 cukkini
- 1 szál sárgarépa
- 2 paradicsom
- 1 ek. olaj
- 1 ek. provence-i fűszerkeverék (rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, oregánó)
- 60 dkg fehér húsú halfilé (ízlés szerint, pl. harcsa)
- 25 dkg rövid csőtészta
Elkészítés:
- A hagymát és a fokhagymát megtisztítjuk, finomra vágjuk. A cukkinit megmossuk, vékony hasábokra daraboljuk. A répát meghámozzuk, a cukkinihoz hasonló darabokra vágjuk. A paradicsomot megmossuk, cikkekre szeljük.
- Serpenyőben felforrósítjuk az olajat, megpároljuk rajta a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadjuk a zöldségeket, megszórjuk a fűszerkeverékkel, és 5 percig pároljuk.
- A halat megmossuk, falatnyi kockákra vágjuk, a zöldséges keverékhez adjuk, további 10 percig pirítjuk.
- A tésztát kifőzzük, alaposan lecsepegtetjük, és a zöldséges hallal kínáljuk.
- Munka: kb. 30 perc
- Fogyasztható: kb. 30 perc múlva
- 1 adag: 440 kcal
- Fotó: Győrfi Viktória
Ezeket olvastad már?
Károly király nem várt bejelentést tett a betegségével kapcsolatban
Az egész ország gyászba borult: a legendás televíziós halálát el sem hisszük
Nem értik, hogy halhatott meg Károly szeretője
Brutál: ha ezt hozzáadod, azonnal beindul a fogyás...
Ennyire elmérgesedett a kapcsolatuk? Kulcsár Edina: „Oda jutottam, hogy anyával sem fogok beszélni”
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Meghan Markle édesapja az unokái közelébe sem mehet
Kárpáti Rebeka milliárdos párja mindent megszerez, hogy visszaszerezze