Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"25f4d8f4-95ec-49b7-87bd-26fb59b97ae6","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Legalábbis az ukrán katonai hírszerzés egyik magas rangú vezetője szerint. Közben a New York Times már arról ír, hogy Joe Bidennek az elnökségébe kerülhet az, hogy Benjamin Netanjahut támogatja. ","shortLead":"Legalábbis az ukrán katonai hírszerzés egyik magas rangú vezetője szerint. Közben a New York Times már arról ír...","id":"20240504_napszemle-izrael-oroszorszag-ukrajna-usa","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/25f4d8f4-95ec-49b7-87bd-26fb59b97ae6.jpg","index":0,"item":"080d5fd3-7287-4d6f-81ca-0cbdcb4e19d6","keywords":null,"link":"/360/20240504_napszemle-izrael-oroszorszag-ukrajna-usa","timestamp":"2024. május. 04. 10:00","title":"Nemzetközi lapszemle: Oroszország egy hét alatt le tudná rohanni a Baltikumot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"73119025-f154-4120-bea3-cd33c6fc3a68","c_author":"hvg.hu","category":"kultura","description":"A Nemzeti Színház igazgatója a további távozók kapcsán azt mondta, „valóban történik átalakulás”.","shortLead":"A Nemzeti Színház igazgatója a további távozók kapcsán azt mondta, „valóban történik átalakulás”.","id":"20240504_vidnyanszky-attila-udvaros-dorottya-nemzeti-szinhaz","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/73119025-f154-4120-bea3-cd33c6fc3a68.jpg","index":0,"item":"d80ffa38-9ddf-4ff5-a63e-252488f778fb","keywords":null,"link":"/kultura/20240504_vidnyanszky-attila-udvaros-dorottya-nemzeti-szinhaz","timestamp":"2024. május. 04. 16:36","title":"Vidnyánszky: Nem rúgtam ki Udvaros Dorottyát, csak szerződésmódosítást ajánlottam neki","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"6f2d74ae-ac1e-40a6-85fe-eb42359ee7c2","c_author":"Nemes Nikolett","category":"kultura","description":"<strong>Elsősorban őrsvezető, és csak másodsorban lány – szól az ítélet Szabó Magda népszerű regényében az egyik szereplőről. Sok olvasónak már elképzelhetetlenül távoli az a világ, amelyben a máig közkedvelt ifjúsági könyvek születtek, ahogy az is nehezen felmérhető, hogy miért jelenthette a KISZ-ből való kizárás a kaszton kívüliséget. Mennyire közvetítették a szocializmus ideológiáját a korai Janikovszky-regények, és hogyan lehetett úgy kicsúszni az elvárások alól, hogy az olvasók és a kritika is szeresse a könyvet? Többek között ez volt a témája annak a konferenciának, ahol a kultikussá vált pöttyös és csíkos sorozatról volt szó.</strong>","shortLead":"<strong>Elsősorban őrsvezető, és csak másodsorban lány – szól az ítélet Szabó Magda népszerű regényében az egyik...","id":"20240430_ifjusagi-regeny-szocializmus-pottyos-konyvek-mora-kiado","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6f2d74ae-ac1e-40a6-85fe-eb42359ee7c2.jpg","index":0,"item":"bc89962d-a3f7-4b60-9d4b-0c6e490e296e","keywords":null,"link":"/kultura/20240430_ifjusagi-regeny-szocializmus-pottyos-konyvek-mora-kiado","timestamp":"2024. május. 05. 10:30","title":"Szerelem nélkül még meglehet valahogy az ember, de KISZ-tagság nélkül?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c4a99753-be95-41f8-9de7-21b0741706d6","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Olasz kutatók szerint egy egyszerű megoldással meg lehetne akadályozni, hogy a Holdon dolgozó űrhajósoknak leépüljön az izomzata. A találmány neve kissé erős: halálfal.","shortLead":"Olasz kutatók szerint egy egyszerű megoldással meg lehetne akadályozni, hogy a Holdon dolgozó űrhajósoknak leépüljön...","id":"20240505_hold-urhajos-izomtomeg-csontritkulas-egeszseg-fittseg-futas-halalfal-testmozgas-mikrogravitacio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c4a99753-be95-41f8-9de7-21b0741706d6.jpg","index":0,"item":"aa456dd0-d031-4e80-a058-bb9257d6605c","keywords":null,"link":"/tudomany/20240505_hold-urhajos-izomtomeg-csontritkulas-egeszseg-fittseg-futas-halalfal-testmozgas-mikrogravitacio","timestamp":"2024. május. 05. 16:03","title":"Kelleni fog egy halálfal a Holdra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"9dede399-fb3b-43ea-953e-81a1df399612","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Az Országos Mentőszolgálatnál már vizsgálják az esetet, és a Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóság is vizsgálatot fontolgat. Magyar pedig feljelentést tesz.","shortLead":"Az Országos Mentőszolgálatnál már vizsgálják az esetet, és a Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóság is...","id":"20240505_vizsgalat-indult-a-magyar-peterrol-kiszivarogtatott-allitolagos-mentos-jegyzokonyv-miatt","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/9dede399-fb3b-43ea-953e-81a1df399612.jpg","index":0,"item":"e1e1d149-3f2c-4cc7-bae6-a88b7d6e8358","keywords":null,"link":"/elet/20240505_vizsgalat-indult-a-magyar-peterrol-kiszivarogtatott-allitolagos-mentos-jegyzokonyv-miatt","timestamp":"2024. május. 05. 22:19","title":"Vizsgálat indult a Magyar Péterről kiszivárogtatott állítólagos mentős jegyzőkönyv miatt","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"543dc245-efbf-4973-850b-674f18e280b4","c_author":"Pavló Péter","category":"tudomany","description":"Vajda Ádám és Bacsur Dániel 17 évesen azon dolgoznak, hogy Farfler nevű találmányukkal könnyebbé tegyék a kerekesszékkel élők életét. A két fiatallal a Szegedi Tudományegyetem Informatikai Intézetében rendezett versenyen beszélgettünk.","shortLead":"Vajda Ádám és Bacsur Dániel 17 évesen azon dolgoznak, hogy Farfler nevű találmányukkal könnyebbé tegyék...","id":"20240504_kerkesszek-innovacio-onvezeto-technologia-lidar-elektromos-kerekesszek-farfler","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/543dc245-efbf-4973-850b-674f18e280b4.jpg","index":0,"item":"b76de620-6cac-4889-a7c1-871b8ef9eafe","keywords":null,"link":"/tudomany/20240504_kerkesszek-innovacio-onvezeto-technologia-lidar-elektromos-kerekesszek-farfler","timestamp":"2024. május. 04. 12:03","title":"Gondolt egyet két magyar 17 éves, egy elég nagyot: megcsinálják a kerekesszékek Tesláját","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"312d4c16-78e4-4575-8296-36a10ec88c4a","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Választási év van nem csak az Egyesült Államokban, de Európában és Indiában is, és a viták végső soron a gazdaságpolitikáról szólnak - fejtegeti a Nobel-díjas Joseph Stiglitz a Project Syndicate oldalon. A CNN felmérése ezt megerősíti.","shortLead":"Választási év van nem csak az Egyesült Államokban, de Európában és Indiában is, és a viták végső soron...","id":"20240505_stiglitz-a-neoliberalis-gazdasagpolitika-gyengiti-a-demokraciat","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/312d4c16-78e4-4575-8296-36a10ec88c4a.jpg","index":0,"item":"889efdbb-4696-4851-ba27-f4b87dbb89ef","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240505_stiglitz-a-neoliberalis-gazdasagpolitika-gyengiti-a-demokraciat","timestamp":"2024. május. 05. 11:09","title":"Stiglitz: A neoliberális gazdaságpolitika gyengíti a demokráciát","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"1810b288-af95-4b2f-9a59-e875107b851a","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Két magyar nyelvű könyv is megjelent a Csengetett, Mylord? című angol komédiasorozatról, amelyért különös módon Magyarországon rajonganak a legtöbben és a legkitartóbban.","shortLead":"Két magyar nyelvű könyv is megjelent a Csengetett, Mylord? című angol komédiasorozatról, amelyért különös módon...","id":"20240505_hvg-csengetett-mylord-ket-uj-konyv-magyarul","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1810b288-af95-4b2f-9a59-e875107b851a.jpg","index":0,"item":"693156c0-de34-4bf2-bf02-6bafe967cfd3","keywords":null,"link":"/360/20240505_hvg-csengetett-mylord-ket-uj-konyv-magyarul","timestamp":"2024. május. 05. 15:30","title":"A Csengetett, Mylord? karót nyelt lakája próbálja megfejteni, miért lett a magyar nemzeti kultúra része a sorozat","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.